Arkiv | september 2020

如何進行皮膚修復與皮膚保养呢

 

皮膚保養過程中,膚色暗黃的话,我们不仅可以通過強硬補水来使得我们的肌肤滑嫩,同时这个方法有助于我们的肤质得到改善。给我的皮膚去完角質後,在进行护肤之前,我们用紗布浸满補水精華素,过一会儿再敷在自己的脸上。(但是要注意敷面的時候紗布最好要保持濕潤)

 

皮膚修復時候,敷面膜也是一個不錯的選擇,每週1-2次,又抗痘痘,又補水,你要根據皮膚狀態來決定幾次,如果在去完角質以後做面膜的效果會更好

 

最後有效進行皮膚修復與皮膚保养的法子就是可以通過化妝。建議先全臉使用修底霜,然後再用粉底。修底霜的選擇,一定要視自己本身的膚色來選擇不同的顏色。膚色黃且晦暗的最好選擇白色或綠色的修底霜,因為有對比修補的作用,可使皮膚看起來更加透明且白皙。

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皮膚修復與皮膚保养應該注意哪些?

皮膚只要曬黑後,倘若咱们还想要變白就亟需很长的時間,以此時間的長短跟觉例外的人而異,當然也跟每个人的年齡、膚質等要素有關,年紀越大孌白的速度越慢;些许人的膚質自发即使不容易曬黑,纵令曬得很透徹,不外曬紅曬傷,也還是方可瞬息间就白回來;约略人…

 

皮膚保养與皮膚修復怎麼是最簡單且不花錢的?

1、身體乳每天都要塗皮膚保養得靠每天晚上都合宜為身體塗身體乳,這是因為和衣著觸發磨蹭會讓皮層更易乾燥、亟待每時每刻補水,且還能為轉天緩衝抗磨做準備,而且塗鴉的動彈還便於鬆弛身體,可以讓臂膊、小腿的肌肉推向巡迴來排毒。2、溫和去角質在換季的時…

 

暴曬後的皮膚保养與皮膚修復方法

1、礦泉噴霧救治曬後皮膚保養,礦泉噴霧是個不錯的挑選。等肌膚冷卻後,可用礦泉噴霧開展弛懈。將噴霧均勻噴在面孔,不一會後用紙巾擦掉多餘水分,可再行。不過要言猶在耳,要等皮膚氣冷後。因為皮層溫度過高,若是登時對其緩和,那麼會使溫差太大而對皮層導…

 

Det här inlägget publicerades 24 september 2020 i 綜合.

敷最貴的面膜熬最深的夜

敷最貴的面膜熬最深的夜這句流行語形象地反映了很多年輕人的生活寫照的確人們有時候難免需要熬夜到很晚人類是有晝夜節律的物種夜間工作或經常熬夜的人很少見到陽光會擾亂內部的生物鐘進而影響到身體的各個方面例如眼睛、大腦、皮膚、肝臟長此以往,會出現精力下降、視力退化容易生病有沒有辦法降低危害彌補熬夜對身體造成的影響呢答案是肯定的我們可以從六個方面來應對熬夜造成的破壞一、 維持健康的大腦很多營養物質對大腦有益首先是歐米伽三脂肪酸它其實是一類脂肪對維護大腦和心臟的功能至關重要人體無法自己製造歐米伽三必須通過飲食攝入這種脂肪的精華是EPA和DHA對腦血管和神經生長很重要它最豐富的來源是鮭魚、金槍魚、鯖魚和鯡魚之類的冷水魚如果無法吃到魚沒有關係可以選用濃縮魚油來代替攝入多少歐米伽三脂肪酸合適呢專家建議成年人每周兩次總共攝入八盎司魚類或者每天攝入250毫克EPA和DHA的混合物其次是B族維生素包括八種維生素它們參與代謝過程穩定神經系統和消除焦慮B族維生素是水溶性的需要每天從食物中攝取由於許多食物中都含有B族維生素因此只要不挑食就不會出現缺乏維生素B的情況如果擔心食物不能提供足夠的B族維生素可以通過複合B族維生素來補充二、 保護眼睛緩解眼疲勞經常熬夜容易造成眼睛疲勞當視神經缺乏營養就會感到視力模糊、眼睛乾澀不及時緩解視力會退化有幾種護眼草本能夠改善眼部健康緩解眼疲勞小米草的花朵具有微小的條紋很像充血的眼睛它常被用作洗眼液的成分它富含B族維生素例如硫胺素和核黃素對結膜炎眼睛疲勞和眼睛刺激很有效枸杞子是有名的護眼草本這種紅色小漿果含有豐富的玉米黃素和葉黃素可以改善視力滋潤乾眼症預防眼睛病變玉米黃素是脂溶性色素直接泡水利用率比較低枸杞提取物是一個比較好的選擇越橘有「美瞳之果」之稱含有豐富的花色苷能夠改善微循環加速視紫紅質的再生速率改善視力和夜盲症特別適合晚上工作的人菊花中含有葉黃素保護眼睛不受光線損害延緩眼睛老化人體無法自身合成葉黃素所以覺得眼睛疲勞視力模糊的時候就需要補充葉黃素葉黃素也是天然脂溶性色素不溶於水人們把這些護眼植物含有的有用成分濃縮成小小的膠囊是名副其實的護眼維生素對經常熬夜的人幫助很大三、 保護肝臟促進排毒解毒肝臟是人體最大的解毒器官吃進去的藥物、酒精、有毒成分都要經過肝臟分解然後排出體外但是肝臟在夜間修復經常熬夜影響肝臟的自我修復人們常說眼睛通肝肝血充盈雙目才會炯炯有神因此從一個人的眼睛能看到肝臟是否健康肝血虧損不僅眼睛酸疼身體抵抗力也會下降怎樣才能保護肝臟呢科學家發現有幾種天然護肝草本對肝臟有保護作用奶薊草就是其中一種奶薊草能夠增強肝臟的解毒功能減輕酒精和化學毒素對肝臟的損害它含有水飛薊素這種黃酮化合物有抗炎、抗肝纖維化的特點所以經常熬夜的人不妨試試奶薊草除了奶薊草以外洋薊和薑黃同樣有保護肝臟的作用四、

眼睛是每個人的心靈窗戶,靈動有神的眼睛是每位愛美人士的需求,MTM Skincare多年的研究,針對性藥物有效改善眼部浮腫、黑眼圈改善、眼紋減淡等,重點修護個別眼周肌膚問題,讓雙眸回複動人光彩。

增強骨骼健康維生素D以促進腸道中鈣的吸收促進骨骼強壯獲取維生素D最簡單的方法是曬太陽經常熬夜的人缺乏陽光照射這會影響到維生素D的形成缺乏維生素D會使成年人患上骨質軟化症經常熬夜需要額外補充維生素D每天應該服用多少維生素的呢專家建議成年人每天攝入15微克就能滿足需要了這相當於三盎司鮭魚或者半湯勺魚肝油五、關愛皮膚消除黑眼圈熬夜後典型的特徵是一張疲倦的臉還有眼睛周圍的黑眼圈想要改善皮膚首先要補充足夠的水分除了補水還要補充水溶性維生素例如維生素B和維生素C還有膠原蛋白這些是維持皮膚健康的基本營養成分值得一提的是紅石榴對皮膚的養護作用石榴富含多酚有助於防止皺紋形成保持皮膚彈性六、 提高抵抗力經常熬夜會導致睡眠不足身體免疫力和精力都會下降除了均衡的飲食還應該使用營養補充劑來提高人體抵抗力例如葡萄籽、紅景天、薑黃、黃芪、人蔘、枸杞、靈芝還有重要的一點是保證睡眠對於白天黑夜顛倒的人可以用褪黑素來幫助調節睡眠覺醒周期褪黑素是人體本身就有的內源性物質適當補充可以改善睡眠還有延緩衰老的作用如果能夠做到以上六個方面就能大大改善熬夜對身體造成的損害能讓你容光煥發精力充沛的面對每一天

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做好四件事,讓黑眼圈一天天改善

黑眼圈一天天加深,做好4件事改善,眼睛更明亮水靈俗話說,眼睛是心靈的窗戶,眼睛好看,會為你的顏值加分不少,尤其是眼睛肌膚年輕,也會讓你看着年輕好多。然而現在很多人都喜歡熬夜,黑眼圈非常明顯,素顏看起來無精打采的。 圖片來源網絡。為了不讓我們…

 

你知不知道黑眼圈背後的原因

羅姓男星混亂的私生活被曝光後,嚴重影響到了黑眼圈的風評。大家紛紛為自己的黑眼圈正名,本人黑眼圈聲明一時間成為熱潮。看來混亂的私生活只是偶爾,黑眼圈卻是常態。如何讓自己的黑眼圈聲明更具有說服力呢,當然是明白黑眼圈背後的原因。黑眼圈背後的原因黑…

 

在我皮膚最爛的時候我是怎麼保養的?

嗨大家~我是鴨鴨前陣子呢,我有跟大家分享我的皮膚有炸掉一陣子然後那時候我就一直努力地希望可以讓臉好好地休息好好地回復然後我想說來跟大家分享在我皮膚最爛的時候呢我是怎麼保養它們然後怎麼清潔然後出門要怎麼出門才不會看起來太差那時候我覺得我的臉炸…

 

Det här inlägget publicerades 17 september 2020 i 時尚.

教你如何在逆境中反彈的一本書

今天要為你解讀的書《是殺不死我的,必使我強大》,它的副標題是創傷後成長心理學這是一本教你如何在逆境中反彈,在創傷後成長的希望之書很少有人不曾體會創傷的滋味校園暴力朋友背叛,親人離世,婚姻破裂,疾病,意外等等都可能給我們的心靈留下難以癒合的傷口這就是創傷創傷的發生不可預測,不可控制,又是會讓侵略者陷入巨大而長久的痛苦之中創傷可以毀掉人的一生,但他也可以成為一個人,鳳凰涅磐的契機人們可以從苦難中尋找生命的意義,在創傷後重建內心世界,從而過上更有價值的生活這就是本書的作者史蒂芬約瑟夫博士想傳達的理念約瑟夫是英國諾丁漢大學的教授,研究心理學,健康和社會關懷他在這本書中將大量的真實案例與最前沿的心理學研究緊密結合在一起,向我們介紹了一門新的科學創傷後成長心理學本書不僅僅是心理治療師的必讀書,更是一本寫給普通人的實用手冊無論是你自己被壓力和創傷所困擾,還是你所愛的人正在遭受創傷的折磨,都可以從這本書中得到啟發下面我將圍繞三個問題來為你解讀這本書第一,創傷會給人生帶來什麼影響?第二,是什麼讓我們從創傷中復原和成長?第三,怎樣走出創傷?最終走向個人成長首先,我們一起來看第一個問題,創傷會給人生帶來什麼影響?

英文中創傷出發滿一詞,意思是身體受傷形成的創口當某些傷害性的事件撕裂了保護我們精神世界的皮膚,也會留下了心理上的傷口,而這就是心理學意義上的創傷創傷事件可能毀了一個人,但也有些人在經歷創傷事件之後,對人生的意義一自我存在的價值有了全新的認識這就是作者所說的創傷後成長1987年3月6日,一艘名為自由進取先鋒號的大型客輪從比利時出發,開往英格蘭途中遭遇了海難,短短45秒,特倫完全傾覆共有193人在這次事故中上生活下來的人親密了,人間地獄,失去了摯愛親朋有一部分倖存者在相當長的時間裏都承受着巨大的心理壓力,他們通常被診斷為創傷後應急障礙這個名詞你可能不陌生,無論是在新聞報道中還是在影視劇作品裏,她都常常出現患上創傷後應急障礙的人常常會不自覺地做噩夢,在幻覺或閃回中,回憶起可怕的經歷他們害怕迴避,能喚起這些記憶的所有東西他們感到孤立力與隔閡很難再像過去那樣感受到快樂,愛與親密他們總發脾氣,無法安眠,還很容易受到驚嚇創傷後應激障礙能持續長達數年甚至數十年有些人的一生都被他摧毀,然而也有一些倖存者因為創傷而獲得成長研究人員三年後對自由進取先鋒號海難倖存者進行了回訪他們發現了一個十分令人振奮的現象那就是居然有43%的人認為自己在遭遇海難之後,對生活的看法卻變得更加積極了用他們的原話來說,就是我現在更加重視自己和他人的關係,我不再認為自己所得到的一切都理所應當我現在盡我所能把每一天都過得更加充實我現在比以前更了解人性,也更能寬容他人我感到自己對生活有了更深刻的理解,我現在更有獲得成功的決心研究人員又對其他災難事件的倖存者進行了調查發現儘管悲劇性的事件給倖存者留下了深深的創傷,但許多人的生活態度卻確確實實發生了積極的變化很多人重新去追尋被丟掉或遺忘的夢想,比如從事夢寐以求的工作,或者繼續讀書等等很多創傷侵略者還會發生觀念上的變化凱文經歷了一次心臟病突發,這讓她認識到了生命的真正價值以前他會為一些小事而憂慮,現在他只想把每一天過得充實對於很多創傷後親歷者來說,日常生活中的點滴快樂要比萬貫家財或顯赫聲明重要的多創傷還會給關係,尤其是親密關係帶來明顯的變化凱文康復之後,不再把妻子對婚姻的付出視為理所應當,現在他會花更多時間與妻子相處很多創傷侵略者都比創傷事件發生之前更加重視親情和友情,同情也擠,大大增加那麼,這樣的積極改變究竟是怎麼發生的呢?這就是我們要探討的第二個問題,究竟是什麼讓我們從創傷中復原和成長的呢?人在遭遇創傷事件之後,通常會承受巨大的心理壓力這種壓力會打破他們對世界的固有觀念和認知,迫使人們用全新的眼光來看待生活樹立把我們對世界的固有觀念叫做假設世界它是真實世界在我們心中的投影這世界從我們小時候起開始形成,例如你表現的好,就會得到獎勵,壞孩子則會受到懲罰首先,我們會假設世界對我們是有單的,常常低估自己遭遇不幸的可能性其次,我們還覺得一切事物都是可控和可預測的,好人就會有好報如果我們努力工作,做正確的事,吃健康的食物,我們就能活得很好最後我們還喜歡過於樂觀地看待自己,總認為自己就是正直而高尚的這些根深蒂固的假設,就像建設房屋的腳手架,構建起生活的框架,讓我們可以安然度日然而,創傷會一下子把這個腳手架拉倒,讓我們暴露在殘酷的真相面前生命十分脆弱,死亡可能隨時到來,不公平的事,會時常發生在災難面前,也會變得自私或是怯懦創傷帶來的全新信息和我們固有的假設之間產生了矛盾,我們可能會無所適從,不得不去重新理解和定位自我在這個時候,人可能經歷同化和順應兩個認知過程童話指的是用舊有的認知體系來接收創傷帶來的新知識而順應指的則是當新的信息出現時,我們對就有的假設作出修改,來適應它我們原來的假設世界就像是一個珍貴的花瓶有一天,花瓶被摔碎了如果是用童話的方式,那就是試圖把它拼回原來的模樣,但你只要仔細一看,那一道道裂紋都清清楚楚還有的人雖然也會因為花瓶破碎而悲傷,但他們知道他再也回不到原來的模樣於是,他們可能用這些碎片拼成一幅馬賽克鑲嵌畫以新穎而別有意義的方式來體現出花瓶新的價值,這就是順應的本質心理學家發現在創傷面前,我們往往本能的先選擇童話認知因為保護原有的世界觀可以讓我們有種錯覺,這個世界依然是可控的,可以預見的,這會讓我們暫時感覺好一點但這樣其實也會讓創傷倖存者在心理上變得更加脆弱,更有防禦心,也更容易受到傷害因為粘起來的花瓶好像是恢復了原貌,可只要受到哪怕很小的震動,它就會再次破碎而順應的方式是根據新增項修改我們的假設世界我們需要明白,壞事也會發生在好人身上,生命是無常而脆弱的創傷倖存者得以從新的視角來看待自己的人生,重新理解創傷經歷只有在順應的過程中人才能在創傷後成長,在苦難中尋找新的意義,創造新的價值但順應如果矯枉過正,把原有的假設世界全然拋棄,也是缺乏適應性的比如有的人經歷了意外事故,受到了傷害,他就會覺得地球上哪兒都不安全?這又會給他的生活帶來新的問題所以我們需要在同化和順應之間取得適合自己的平衡才能讓重建之後的假設世界更加靠近真實的世界重建內心世界的關鍵在於順應道理說起來很簡單,可為什麼只有一部分人能夠通過順應在創傷之後重建一個更加宏偉而堅固的新世界呢?

因為要擁有順應的認知模式,還需要三個非常重要的因素,它們是人的三個基本心理需求他們分別是自主需要能力,需要和歸屬需要只有在他們的基礎上,順應的認知過程,才能被啟動自主需要是指每個人都有通過自主意願來決定自己行為的需要歸屬需要是指人都有與他人建立友愛而安全的人際關係,從屬於其他個體和團體,從而獲得安全感的需要而能力需要的是人都有感到自己在社會生活中是有用的,以及鍛煉和展示自己才能的需要在一項研究中心理學家找到了一些小時候被虐待的人問他們什麼樣的轉折點,幫助他們應對過去的創傷,答案大多有這麼幾點?真正被人接受或接受自我感受到被人所愛和用心照料,產生了歸屬感,和他人建立起親密的聯繫正是有了這些經歷,他們的自主需要和歸屬需要得到滿足,才開始了心靈的再成長一個男人說過去的,我非常孤獨,我在內心築起十英尺厚的牆,讓人無法靠近,更無法傷害我有一天我對我的朋友說我在童年遭受過虐待我以為他會從此遠離我,但她沒有,她接受了我的一切,因為他我終於能夠再次信任人再次愛人了還有人談到他們通過滿足能力需要而重新獲得了某種成就感和掌控感比如,蘇珊在數學測試中拿到了最高分他說,我回到學校想要拿到數學的普通中等教育證書,這是我反抗父母前夫和其他虐待我的人的方式現在我感到自己贏得了勝利,再也沒有任何羞辱和欺凌,能影響到我就像蘇珊一樣很多創傷親歷者是因為有機會展現自己的才能或者才能得到認可開始覺得自己有能力保護自己,有能力開始新的生活好,現在我們已經了解了,讓我們從創傷中復原的力量那麼創傷過後,我們究竟要做些什麼,才能幫助自己儘快療愈,最終走向個人成長呢?這是我們要說的第三個問題扶貧創傷走向新生在這個過程中,你可以求助,也可以自助求助,一指的是尋求心理醫生的專業幫助有很多心理療法可以幫助人們有效的應對創傷後應急障礙而在那之外,我們還可以選擇自助,而這可能也是大多數人的第一選擇本書為遭遇創傷的人提供了一份非常詳細的自助指南,他叫cy模型所以在英文中是茁壯成長的意思,他有六個步驟在開始使用這個指南之前,你必須把握一個原則,那就是康復的進程一定是由你自己控制速度如果在做練習的時候感到身體不舒服,情緒波動強烈,甚至驚恐,請立刻停下來,等平復後再重新開始下面我們一步一步的來解讀這個THRIVE模型, 第一個步驟是自我評估為什麼要先做這一步呢?

因為在經歷創傷或逆境之後,你可能在較長一段時間裏仍然處於較高的心理壓力之下會感到情緒崩潰,無法控制自己的感覺,或者是麻木,空虛,緊張和精疲力竭很多人試圖還像過去一樣生活,卻常常覺得用盡了全部力氣,也只能完成最緊急的任務除此之外,再也沒有多餘的精力去兼顧其他,更別提關照自己的感受這樣的壞處是你忽略了創傷康復中最重要的部分,你自己的狀態所以這個步驟就是讓你把注意力轉移到自己身上對自己的狀態進行一系列的評估和整理,我們才可能順利地啟動正式的康復練習首先是檢查自己的人身安全,包括有沒有因為自己疏忽或是故意讓自己處於危險中?自己能否在需要的時候獲得醫療心理和法律援助是否飲食正常,有無足夠睡眠?其次是檢查自己的心理安全包括了解什麼,會激發自己的情緒,幫助自己理解,控制情緒你還要檢查自己與他人連接的狀態,花時間與家人朋友多聯繫等等總之,在這個階段你要做的就是關注自己的身心狀態,認知和理解自己的情緒第二個步驟是孕育希望在對自己的狀態進行全面的評估後,在這個階段你要做的就是進一步調整心理狀態研究表明,很多人之所以在創傷後會長久的陷入痛苦中無法自拔,往往是因為懷有自責和愧疚超過半數的災難倖存者因為其他人死去而自己活下來感到愧疚超過2/3的人因為自己在災難發生時無所作為而深深自責那麼要想從創傷中走出來,從現在開始,你就必須調整自己的思維習慣,從自我責備轉向自我反省從對過去的悔恨轉向對未來的希望希望感來自於三種思維方式,分別是目標設定,動力思考和路徑思考首先你要為自己設定目標目標的可大可小,大的比如拿一個大學學位,升職轉行,小的可以是送車去年檢,洗衣服無論目標大小都會給人帶來希望然後你要擁有向目標靠近的動力,鼓舞自己,向既定目標,努力前進最後你還要通過思考找到方法或路徑達成自己的目標預估困難和障礙,尋找對應策略做出正確選擇那希望感怎麼訓練呢?先要把長期目標大目標拆分成小目標,每次只專注眼前這一步然後用積極的態度進行自我激勵,比如對自己說我可以做到,因此獲得動力比如在學習開車的時候,很多人會有意識的自言自語看後視鏡,發動車,再次檢查後視鏡這樣被被證明確實有效果如果你想探索自己的希望潛能你可以花十分鐘在筆記本上整理一下自己曾經是如何追尋目標,尋找路徑,如何向目標不斷前進的問問自己,我當時的動力是什麼?

我在這個過程中是怎樣維持動力的?我使用了什麼策略來達成目標這樣的練習,不妨多重複幾次,而你就會意識到,其實自己一直擁有跨越障礙所必需的資源希望讓我們把現實和未來聯繫在一起,在那個光明的未來里,我們已經戰勝了逆境有了希望,我們才有動力去完成下一個步驟,講述新的故事講新故事其實就是讓我們思考自己和創傷的關係我們對自己的描述會影響到自己的感受受害者代表了被移動失敗和無助,倖存者則說明一個人走出逆境,重新開始生活而成長者這個詞,走得更遠,它代表着積極掌控和希望所以我們要通過講新故事,把自己從受害者最終變成長者,那麼,怎麼講述新故事呢?第一個方法是明智的使用隱喻,因為人們習慣用隱喻的方式進行思考正確的隱喻能幫你從全新的角度看待事物找到新的解決之道比如,受過創傷的人常常會說我感覺自己就像一隻關在籠子裏的鳥我好像迷失在黑暗的森林裏這些錯誤的隱喻,往往會把我們禁錮起來,但只要再多用一點想像力,我們就能解放自己正確的隱喻是,就算是牢籠,也有可以打開的門如果黑暗的森林會迷路我們可以等到太陽升起之後找到方向刪了是一位創傷倖存者,他小時候在一個多山的地區長大,那裏常常發生森林大火她在人生經驗中找到了幫助自己成長的隱喻過去在我眼裏,森林大火只是毀滅性的災難但我後來了解到,他也會給我們帶來益處動物和它們的棲息地,雖然被大火吞噬但只有經過大火的洗禮,樹木才能更加繁茂,棲息地才能恢復生態平衡新生命萌發與毀滅的灰燼之中,創傷也能觸發成長我們在與創傷後應急障礙抗爭的過程中理解意義和獲得的力量就是森林大火後新生的動物和植物說完了,隱喻第二個講述新故事的方式是表達性寫作你需要的只是一張白紙,在這張紙上寫下困擾你的煩心事兒你可以從別人的角度來描述發生在自己身上的一切,也可以寫一封不會寄出的信,或者寫一個童話故事連續寫作十分鐘,中間不要停筆,想到哪兒寫到哪兒?不管你想到的是什麼?

在SEN學童之中有不少是屬於讀寫障礙的,根據衛生署資料顯示,香港大約10-12%的兒童患有不同程度的讀寫障礙,而由於讀寫障礙特徵比較「大路」,不少家長都容易忽略,或與自閉症、過度活躍症等其他SEN病症混淆。

寫滿十分鐘就停止在接下來的七天裏,你每天都重複這個過程,在想像力的幫助下,從不同的角度看問題值得特別注意的是,在寫作中,你使用的積極詞語,但是消極詞語的兩倍,這樣才更有效果多使用表達英國關係和深入思考的詞,也能帶來好處表達因果關係的詞有因為原因,由於影響等等關於深入思考的詞有意義,知道考慮理解,目的是等等這一點非常重要因為一般來說,人們習慣於敘述,卻不習慣於找原因,這容易造成情感的預計在寫作中使用這些表達因果關係的詞,可以幫我們多想一想這些事情的前因後果,探索創傷事件背後的意義等你想通之後你就會發現每一件事情都是有利有弊,學會積極的態度去面對比如說你寫的是一個童話故事,故事裏有公主王子,也有邪惡的女巫或者魔法師在這個故事裏,你就可以多使用因果關係的句式你寫到面對女巫層出不窮的詭計王子卻從來沒有放棄過營救公主的念頭因為他知道這個世界上沒有什麼事情是不需要努力,不經歷挫折就能輕易辦到的像這樣的表達,會幫你去思考苦難經歷的意義當我們開始重新講述人生故事變化就會開始發生,接下來我們就可以進入第四個步驟,發現變化個人轉變,根治於創傷之中,很容易被人忽視,所以我們要通過反思練習來發現它在一天即將結束的時候,請你花十分鐘回顧這一天的生活,記錄下點滴的好事你要知道,即使看似不起眼的小事,也有它重要的價值比如有的人這樣寫道,我今天注意到,我聽到了孩子們的笑聲我感到很愉快,若是在過去,我想我一定不會像現在這麼在意,我以前會是他為理所當然還有人寫道我今天去逛了商店,對我來說這是個很大的成就,我很為自己驕傲記下那些你感覺最好的時刻記下你為什麼會感覺良好,記下對你來說最有幫助的應對策略,這會讓你成長得更快請記住,只記錄正向的經驗也許剛開始的時候,你可能寫不出什麼,但就算這樣也要每天堅持幾周之後你就會發現自己寫下的正向經驗越來越多把這些經驗每晚讀一遍,你就會知道自己已經走在康復的路上了接下來,在第五個步驟里,我們還要來評估這些變化帶給我們的意義和思考生活教會了我們什麼,你的目標是什麼?生活中什麼是你看中的?創傷帶來的變化,能幫助你重新思考這些問題,改變你的思考方式和目標,讓你發現新的價值那麼,如何確定自己當下的目標和價值觀呢?作者在書里提供了一個假想失去的練習你可以試着想像一下,如果你明天就要死去你的墓碑上會寫些什麼?

上面會出現什麼字眼呢?你希望他們出現在你的墓碑上嗎?如果不喜歡,那請你寫下你想要在墓碑上刻下的東西這個練習能幫助你找到對自己來說最重要的東西,也幫助你認識人生的意義,重新找到生活的目標在我們用積極的方式在頭腦中重新構建了自己的創傷經驗後,在第六個步驟中,我們要做的就是以實際行動來見證成長也就是把心理成長付諸實踐每周騰出一點時間來回顧一下過去一周發生的事,看看你具體做了什麼能證明你已經開始成長了呢有的人在記錄中寫道,我在昨天的工作會議上發言了,雖然我知道有人可能會反對,但我仍然堅持自己的觀點若是在以前,我就不會這麼做有的人說在周日為丈夫精心準備了一頓豐盛的晚餐,以此來表達對她的愛意還有人最終鼓起勇氣報名參加夜校,從頭開始學習畫畫不管這些事看起來多麼的微不足道,他們都證明你比以前更能接受自我,更自主,更有目標,更注重親密關係,也更認同個人成長總結完了,上一周的生活,這個練習還能幫助你計劃下一周的行動比如,在接下來的一周里,你打算報名慈善長跑,為患有心臟病的兒童募捐還打算到孩子的學校給同學們做一次公益講座等等總之用一些新穎而有創造性的方式,為別人多做一些好事就這樣一步一步,你從創傷的痛苦中慢慢甦醒過來曾經荒蕪的心靈廢墟上出現了一個美麗的新世界維克多弗蘭克爾是20世紀最重要的心理學家之一,她也是奧斯維辛集中營的倖存者,他說就算在最艱難的環境中人也能決定自己將成為怎樣的人,不管是在心智上還是在靈魂上靈活的自由是任何人也無法剝奪的,他給生命帶來目標帶來意義我想把這句話送給你,即使曾經墮入無邊的黑暗,我們也能最終尋找到光明只要殺不死我們,那些曾經的傷害,只會使我們更加勇敢,更加堅強嚇不死我的,必使我強大,就為你解讀到這裏聽書筆記在音頻下方,我們明天見

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Det här inlägget publicerades 10 september 2020 i 教育.

一年的申請通道拿到日本永住!

大家好歡迎回到我的頻道,也歡迎第一次來我頻道的朋友今天的我想跟大家討論一個大家都非常想了解的事情就是怎麼申請日本的永住就在上個月了我自己拿到了永住。差不多等了10個月左右走了是高度人才一年的申請通道。今天我在這個視頻里,把申請辦法和所需要材料跟大家詳細的說明希望大家能完整地看完今天的影片,不要錯過任何對你有幫助的內容有任何問題都可以給我留言。覺得我今天影片做得不錯,請給我點個讚那就讓我趕緊開始吧我們今天內容呢主要說這五個點其中前三個點,我們今天詳細說明一下。

後兩個點我們簡單帶過首先呢我們說一下申請永住的途徑申請永住的途徑呢大概有這三種第1種那就是最普遍的在日本工作5年生活10年然後就可以申請永住了比如說你在日本上了5年大學然後工作了5年,加起來10年。那就可以申請永住了但你在日本上了兩年語言學校,上大學四年那就是六年剩下的四年,不是說你只要上4年班就可以了也要上五年班加起來一共11年才能申請永住因為工作5年和生活10年這兩個條件都是必要條件第2種的就是申請高度人才簽證之後再申請永住高度人才是什麼東西呢?就是前幾年日本政府出台的一個政策把你的學歷,收入,年齡,技能等等都轉換成積分。當你達到了某一個分數之後你就可以申請的一個簽證當我們在申請的時候達到了70分的話三年之後我們就可以申請永住在申請的時候如果你達到80分,那1年之後你就可以申請永住第3種的就是你達到高度人才的分數但是不申請高度人才的簽證一年或者三年後直接申請永住的一個方法比如說你的分數達到了70分以上不到80分。

那三年之後你就可以申請永住那你的分數達到80分以上,1年後就可以申請永住而我自己呢,這次是工作簽證的情況下達到了高度人才的80分一年之後我就直接申請了永住那有人就會問了我申不申請高度人才簽證,只要達到分數都可以申請永住那為什麼還要申請高度人才能簽證呢?其實高度人才的簽證有一些永住沒有的優待政策比如說在你滿足一定的條件之下你可以帶你的父母或者保姆來日本生活等等以上這三種的都是我們普通來日本留學工作的人的申請的途徑但是比如說你家裏你的父母或者配偶是日本人或者已經擁有永住權的話你將會有更低的門檻去申請永住。我們這裏就不詳細展開了接下來我說一下我這次申請永住的時候用了哪些材料我把材料分成這四個點一個那就是我自己需要準備的材料第2個呢就是我要向公司申請的材料第3個就是我向區役所申請的材料第 四個呢就是需要讓保證人申請的材料首先讓我們看一下我自己準備哪些材料一共是13個材料我這裏分成兩頁為大家說明一個那就是永住申請書,這個可以在法務省的官方網站上找到我把連結放在了底下的評論里大家可以看一下第2個就是證件照法務上的官方網站上也有詳細的拍照的要求大家按照要求去拍照就OK第3個就是永住的申請理由書你要寫一篇小作文,說你為什麼想要申請永住當時我的小作文呢就是一個比較詳細的自我介紹。

我在日本留學生活工作上的經歷還有那個就是我的收入可以支撐我在日本的生活。然後我也有依法納稅,沒有犯罪記錄等等。大家可以去網上找一些模板然後通過自己的經歷,把它改編一下然後就可以了第5個如果你是租房,那你就準備租房的合同如果你已經買房,那就準備不動產登記簿然後第6個你自己家的照片這個比較簡單你就自己家的外觀拍幾張照片然後自己家裏的內部拍幾張照片第7個就是在日本的一些照片比如說你和你同事和家人朋友的一些平時生活照交上去了 就OK了第8第9第10護照保險證在留卡正反面複印件如果你已經結婚的話夫妻兩人的都需要。

第11我自己的高度人才積分計算表這個表格也可以在法務省的官方網站上下載到。我也會把連結放在下面的評論欄然後第12個這是我自己的日語N1的成績單。第13個就是我自己的畢業證書接着是需要你向你公司申請材料第14個呢就是你自己的在職證明第15個就是你當年的預計收入。比如說你2020年想申請但是2020年沒有結束也不知道你具體收入有多少。

但是你跟你公司開一個預計能拿到多少工資的一個單子第16個你需要向公司申請前三年或者前一年的源泉徵收票。你的分數是70分的話你就要準備三年如果你分數已經是80分的話那就只需要準備1年就ok如果你已經是結婚了的話夫妻兩人的都需要準備接下來就是需要你向區役所申請的材料第17個就是住民票這個很簡單你去窗口就可以申請第18個前三年或者前一年的納稅證明書你分數到了70分那就需要三年如果你分數達到80分那就只需要一年就ok第19最新一年的課稅證明書如果你已經結婚的話和別的材料一樣都是需要夫妻雙分最後呢,就是需要你的保證人申請的材料這裏呢一共有五種第1個就是住民票第2個就是保證人前一年的納稅證明第22呢就是保證人最新一年的課稅證明第23保證人的在職證明第24保證人的最新一年源泉徴収票前三個都可以在保證人家的所在地的區役所申請後兩個都是在保證人的公司可以申請以上就是我提交的所有材料。其他申請途徑所需要的材料都大同小異最主要的就是證明你有穩定的收入和依法納稅然後各種途徑所需要的材料的都可以在法務省的官方網站上找到然後呢我把連結也放在在下面的評論欄里大家可以自己對比一下參考一下接着我們來說一下永住的申請過程永住申請過程呢其實真的很簡單。最費精力和最花時間的就是準備材料這個步驟我們只要把材料準備好了那差不多就完成了90%當我們完成材料的準備之後呢我們就可以去居住地的入國管理局遞交材料然後他們會給我們

受付 的小票然後我們就可以回家等消息之後的差不多等10個月甚至一年合格的話他會給你寄明信片拿了明信片我們可以再一次去入國管理局然後交8000塊的手續費然後我們就可以拿到永住的在留卡然後一切都OK了第4就是需不需要請行政書士這個問題我在這裏為大家舉出了四個行政書士能幫我們做的事第1個呢就是告訴我們永住申請的材料和條件是什麼第2個呢就是可以替我們跑腿剛剛我們也說了準備材料這個步驟呢是最花時間的最花精力的比如說你去區役所辦材料的時候呢那就必須等區役所開門的時候才能去但區役所開門的時候能一般都是我們上班的時間那我們必須得請假才能去區役所辦材料這個就比較麻煩了。但是如果你請了行政書士的話那他就能替你跑腿給我們準備一些材料第3個呢就是我們材料都準備好了之後呢,他可以幫我check一下材料有沒有漏啊,有沒有寫錯之類的第4個那也是比較重要的就是他可以幫我們準備一下永住申請的理由書那他也會幫我們直接寫好我們自己只要確認一下內容有沒有問題就OK了第5個申請永住的好處當然了這個點就是見仁見智了。每個人都不一樣啊對我個人而言的第1個這是買房可以零首付低利率借到貸款。

請假攻略2020是以 「5 日工作、星期六及日休息」的打工仔作準。至於需要輪班、假日當值或公司有特別假期的上班一族,也可以參考此請假攻略,等2020年過得更開心。請假 攻略 2020

將來如果你需要開公司的話也可以比較容易借到商業貸款第2個那就是不用更新簽證原來我的工作簽證是5年一簽。但是還是比較麻煩有了永住之後呢,就再也不用更新簽證了然後第3個呢就是沒有工作,職業的限制比如說我最自己想創業,那麼將來某一天我公司就直接不幹了。就直接去創業而不用擔心我離開日本這個問題以上就是今天視頻所有的內容啦看完視頻你是不是已經了解到申請永住有哪些途徑何所需要的材料呢最後祝大家都能跟我一樣順利的拿到永住喜歡我今天的視頻請給我點個讚!並轉發給你身邊有需要的朋友。

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Det här inlägget publicerades 3 september 2020 i 綜合.